السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
خفقان بالقلب وبعد كم شهر صارت تأتيني بشكل شبه يومي وبدأت تزيد الأعراض وصرت أحس بشيء يقف بحلقي ذهبت للمستشفى وحللت صار معي نقص حاد بالدم ونقص فيتامين د وكسل بالغدة لكن حتى مع تناول الأدوية ما تحسنت حالتي دائما أحس بكتمة ما أقدر آخذ نفسا كافيا وإذا أحسست بالكتمة أحس بدوخة وبرودة بالأطراف..
خفقان بالقلب وكتمة شديدة وألم بالصدر وخوف ما أقدر أركز وأحس أني أموت ما في احد يعرف يعالجني أو ما أحد فهم الذي أحس به أحيانا أحس بضيقة صدر وما عاد في شيء يفرحني.. أحيانا حتى لو أخرج أو أتمشى يصير ضائق صدري.. ما أدري الأعراض هذه حقيقة أو أنا أتخيلها ولا أدري أنا مصابة بمرض نفسي وأحتاج علاجا.؟
الإجابة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حياك الله أختي الفاضلة منيرة.. ومرحباً بك.
الأعراض التي ذكرتها عزيزتي هي أعراض مرض نوبات الذعر.. وهي إحدى المشكلات النفسية التي تنتج عن القلق النفسي.
ومن أعراض هذه المشكلة:
تسارع في ضربات القلب, وغصة بالحلق, الشعور بالاختناق وصعوبة التنفس , تشنج في بعض العضلات ,دوار وغثيان أحياناً, خوف نتيجة أفكار سلبية مثل الخوف من الموت أو فقدان الوعي والعقل أو الجنون.. تدفعك لترك بعض الأماكن خوفاً من السقوط فيها.
كل تلك الأعراض وغيرها هي أعراض ناتجة عن القلق وهي زائفة وغير ضارة أبداً والعلاج المناسب لها هو العلاج المعرفي السلوكي الذي يركز على الاسترخاء لتخفيف القلق وهو المسبب الرئيسي للأعراض..
والعمل على تنظيم التنفس عند الشعور بالأعراض وذلك بأخذ نفس عميق وحبسه داخل الصدر بضع ثوان.. ثم إخراجه من الفم بهدوء.. وبتكرار ذلك تزول الأعراض خلال دقائق قليلة , بينما تسارع النفس أثناء النوبة يزيد منها.
عليك الإيمان بأن هذه الأعراض غير مخيفة ولا ضارة.. وهي فقط ناتجة عن القلق.. لذا عليك الابتعاد عن التوتر والقلق.. والتعامل مع ضغوط الحياة بشكل يقلل من تأثيرها عليك.
كما أن تجاهل الأعراض والتشاغل عنها يقلل من تكرارها ويقصر فترة حدوثها.
بالإضافة إلى أن اطمئنانك من وهمية الأعراض وعدم ضررها يجعلك أقدر على مقاومة الأفكار السلبية.. مثلاً سأموت من الأعراض.. لم أمت من قبل فالأعراض مستمرة من سنة تقريباً.. وهكذا باقي الأفكار..
وذلك يجعلك تطلبين الأعراض قبل مجيئها.. وتطلبين زيادتها عند مجيئها.. وذلك لتهرب منك الأعراض بدلاً من هروبك أنت منها.. ولتزداد طمأنينة وبالتالي تزول الأفكار السلبية التي تسبب التوتر وبالتالي الأعراض.. لأنك قد كسرت دائرة المرض .
دعواتي لك بالتوفيق.
المصدر: لها أون لاين